| 产后1-3天食谱举例 |
| 作者： 出处：新浪 更新时间： 2008年01月04日 |
产后1-3天食谱举例
早餐：肉丝面片汤： 猪肉25克 面粉50克；猪肝芹菜：猪肝25克 芹菜 100克；
早点：蒸蛋羹：鸡蛋50克 牛奶 50克； 桔子 50克
午餐：大米绿豆稀饭：大米150克 绿豆 10克 红糖 10克； 鸡蛋炒菠菜：鸡蛋 50克 菠菜 100克
午点：豆腐脑 100克； 桔子：100克
晚餐：小米稀饭：小米110克 红糖 10克；煮鸡蛋：鸡蛋 100克；白菜炖豆腐：白菜 100克 豆腐 50克 发菜 20克；紫菜汤：紫菜10克 虾皮10克
晚点：玉米面粥 玉米面 50克；芝麻盐 10克(芝麻)；牛奶 150克
全日用油20克
全日提供营养成分(按中等强度的体力劳动计算)：
蛋白质：99.5 克 占推荐摄入量 110%；
脂 肪：63.1 克 脂质热比 24%；
碳水化合物：362.7 克 热比61%；
热 量：2361千卡 占推荐摄入量 84%；
视黄醇当量：2599微克 占推荐摄入量 216%；
维生素B1：1.93 毫克 占推荐摄入量 107%；
维生素B2：2.19 毫克 占推荐摄入量 129%；
维生素C：195 毫克 占推荐摄入量 150%；
钙：1545 毫克 占推荐摄入量 129%；
铁：77.3 毫克 占推荐摄入量 309%；
锌：18.3 毫克 占推荐摄入量 85%。
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